Las personas que sufren ataques de ansiedad lo padecen mucho, ya que no es muy sencillo sobrellevarlo.
Afortunadamente existen algunas formas que te ayudarán a calmar tu ansiedad de una manera muy sencilla. De tal forma que si eres una persona que padece los ataques de ansiedad o conoces a alguna persona que lo padezca, invitamos a que lea con detenimiento este artículo, ya que será de gran ayuda.
1. Estírate.
Antes de irte a dormir te recomendamos que tomes de 5 a 10 minutos para estirarte. Cuando estiras tu cuerpo, disminuyes la tensión que hay en tus músculos y en tu espalda. Te sentirás más calmado y más relajado de forma instantánea (y de paso te ayudará a dormir mejor).
También puedes hacer ejercicios de estiramiento durante el día.
2. Toma Té Verde.
El té verde tiene un amino ácido llamado L-teanina el cual promueve la relajación y modifica las efectos estimulantes presentes en la cafeína del té verde. Y dado que el té verde contiene más teanina que los otros tés, lo convierte en la mejor opción.
Además, el té verde contiene una gran cantidad de antioxidantes que te ayudarán a llevar una vida más sana y por más tiempo. Tómate una taza en la mañana para ayudarte a empezar el día de forma relajada y no nerviosa.
3. Ejercicios De Respiración.
Cuando la ansiedad de ataque, tómate un momento, cierra los ojos y concéntrate en tu respiración. Respira de forma lenta y pausada, inhala por tu nariz y exhala por tu boca. Siente cómo tu diafragma se mueve y extiende tu abdomen a medida que inhalas.
Siente como el estrés y ansiedad se alejan de tu cuerpo de una vez por todas. Cada respiración debe tomar unos 6 segundos, 3 segundos inhalando y 3 exhalando. Realiza unas 10 respiraciones como esta, cuenta hasta 10 de forma pausada y abre los ojos, verás cómo te sentirás más relajado.
4. Toma un baño de agua caliente.
Si eres de las personas afortunadas que tiene una bañera, mejor aún. Para mejorar el entorno te recomendamos encender unas candelas, reproduce música relajante y deja que tus músculos se relajen.
Otra cosa que puedes hacer es adquirir jabones, shampoos o cremas especiales que pueden hacer esta experiencia aún más relajante para ti.
5. Realiza Ejercicio.
Muchos no suelen creer que el ejercicio es bueno para la ansiedad. Te recomendamos que realices ejercicios cardiovasculares como correr o andar en bicicleta, esto ayudará demasiado Si alguna vez has hecho ejercicio de forma continua sabrás que al final te sientes super bien y como en armonía contigo mismo.
Si no lo haces, es hora de que lo empieces a hacer.
Afortunadamente existen algunas formas que te ayudarán a calmar tu ansiedad de una manera muy sencilla. De tal forma que si eres una persona que padece los ataques de ansiedad o conoces a alguna persona que lo padezca, invitamos a que lea con detenimiento este artículo, ya que será de gran ayuda.
1. Estírate.
Antes de irte a dormir te recomendamos que tomes de 5 a 10 minutos para estirarte. Cuando estiras tu cuerpo, disminuyes la tensión que hay en tus músculos y en tu espalda. Te sentirás más calmado y más relajado de forma instantánea (y de paso te ayudará a dormir mejor).
También puedes hacer ejercicios de estiramiento durante el día.
2. Toma Té Verde.
El té verde tiene un amino ácido llamado L-teanina el cual promueve la relajación y modifica las efectos estimulantes presentes en la cafeína del té verde. Y dado que el té verde contiene más teanina que los otros tés, lo convierte en la mejor opción.
Además, el té verde contiene una gran cantidad de antioxidantes que te ayudarán a llevar una vida más sana y por más tiempo. Tómate una taza en la mañana para ayudarte a empezar el día de forma relajada y no nerviosa.
3. Ejercicios De Respiración.
Cuando la ansiedad de ataque, tómate un momento, cierra los ojos y concéntrate en tu respiración. Respira de forma lenta y pausada, inhala por tu nariz y exhala por tu boca. Siente cómo tu diafragma se mueve y extiende tu abdomen a medida que inhalas.
Siente como el estrés y ansiedad se alejan de tu cuerpo de una vez por todas. Cada respiración debe tomar unos 6 segundos, 3 segundos inhalando y 3 exhalando. Realiza unas 10 respiraciones como esta, cuenta hasta 10 de forma pausada y abre los ojos, verás cómo te sentirás más relajado.
4. Toma un baño de agua caliente.
Si eres de las personas afortunadas que tiene una bañera, mejor aún. Para mejorar el entorno te recomendamos encender unas candelas, reproduce música relajante y deja que tus músculos se relajen.
Otra cosa que puedes hacer es adquirir jabones, shampoos o cremas especiales que pueden hacer esta experiencia aún más relajante para ti.
5. Realiza Ejercicio.
Muchos no suelen creer que el ejercicio es bueno para la ansiedad. Te recomendamos que realices ejercicios cardiovasculares como correr o andar en bicicleta, esto ayudará demasiado Si alguna vez has hecho ejercicio de forma continua sabrás que al final te sientes super bien y como en armonía contigo mismo.
Si no lo haces, es hora de que lo empieces a hacer.
No hay comentarios:
Publicar un comentario